Entdecke erprobte Methoden aus Fitness, Schmerztherapie, Ernährung und Meditation für mehr Wohlbefinden ein Leben lang!
Ein unausgeglichener Körper kann sowohl schmerzhaft als auch störend sein. Heutzutage starren wir ständig auf Smartphones, Computerbildschirme und andere digitale Geräte. Nach einem langen Tag sind unsere Muskel so müde und überanstrengt, dass es uns schwerfällt unseren Alltag zu bewältigen.
Weg mit dem Schmerz, Weg mit der Müdigkeit, Wir bieten jetzt und hier den Schmerzfreiheitskampf der Zukunft für alle die Einschränkungen haben oder vorbeugen möchten.
Sehnst Du Dich nicht auch des Öfteren danach, Dich im Alltag frei und ganz ohne körperliche Einschränkungen bewegen zu können?
Das viele Sitzen (am Schreibtisch, im Auto, auf dem Sofa), Gartenarbeit, einseitige Belastungen der Hände, Beine, Arme und des Rückens verursachen starke körperliche Beschwerden, die Dein Leben immer mehr beeinträchtigen.
Während des Jobs, am Computer, wird Deine rechte Hand oft taub bzw. “schläft ein”. Nach dem Rasen mähen kannst Du den Arm kaum mehr anheben und die stechenden Schmerzen spürst Du bis in den Ellbogen. Täglich hast Du Beschwerden im unteren Rücken – es zwickt und zwackt ganz unangenehm. Die Knie- und Hüftgelenke “krachen” und “knacken”. Kniebeugen machst Du schon lange nicht mehr und das Aufstehen aus dem Bett wird zur morgendlichen Qual.
Eigentlich fühlst Du Dich überall verspannt. Auch mental fühlt es sich nicht gut an. Du bist unzufrieden mit Dir selbst. Nicht nur physisch, sondern auch psychisch hast Du Verspannungen, die sich dann entweder durch Kopfschmerzen oder sogar durch Migräne bemerkbar machen.
Leider hilft das Schmerzmittel nur kurzfristig und die Schmerzen kommen wieder. Du weißt selbst, das ist langfristig keine Lösung. Doch Alternativen kennst Du (noch) keine!
Ich werde Dir Alternativen zeigen, die mir geholfen haben.
„Manche Leute wären frei, wenn sie zu dem Bewusstsein ihrer Freiheit kommen könnten.“
Marie von Ebner-Eschenbach
1. Problem erkennen
Wer sich regelmäßig bewegt, weiß, dass man täglich seinen sog. “inneren Schweinehund” überlisten muss. Dann kommen noch Beruf, Stress, Familie, Kinder & Co. dazu und aus sich 2-3-Mal die Woche bewegen wird am Ende kein Mal mehr. Aber die Unzufriedenheit bleibt, auch die gesundheitlichen Beschwerden (z. B. Kopf-, Nacken-, Rücken oder Knieschmerzen) nehmen nicht ab. Was kann ich daher tun, um motiviert bzw. inspiriert an meinem Bewegungsprogramm dran zu bleiben? Die erste Erkenntnis ist, dass man ehrlich zu sich selbst ist und das Problem erkennt und die Chance nutzt etwas zu verändern!
2. Richtig Entscheiden & Chance nutzen
Regelmäßige Bewegung ist Dir sehr wichtig und gehört zu Deinem Leben. Egal ob Du Dich Wohlfühlen, fit bleiben oder, ob Du schmerzfrei bleiben möchtest. Deine Chance, Dich im Alltag mehr zu bewegen, möchtest Du effektiv nutzen! Dabei helfe ich Dir und unterstütze Dich Durch mein Online-Programm (4 Module für Dein Wohlbefinden), das sich problemlos in Deinen Alltag integrieren lässt. Probiere es doch gleich mal aus und nutze meinen Test-Zugang!
3. Umsetzten & mit Drive dranbleiben
Die WHO empfiehlt für Erwachsene jede Woche mindesten 2,5 bis 5 Stunden Bewegung. Das sind pro Tag 21 Minuten. Das ist für Jedermann umsetzbar! Für Deine Motivation und Inspiration bin ich – Jvonne Berther – der richtig Online (Schmerz-)Bewegungscoach. Ich zeige Dir wie Du wieder zurück in Deine innere Balance kommst, Dir den Drive für Deine täglichen Übungen zurückeroberst und Du dran bleibst. Meine Lektionen/Übungen habe ich für Dich so entwickelt, dass Sie Dir immer den größten Mehrwert bieten – zeitlich flexibel und von überall auf der Welt abrufbar. Probiere es doch gleich mal aus und nutze meinen Test-Zugang!
4. Dein Online (Schmerz-)Bewegungs-Coach - damit Dein Alltag wieder in Bewegung kommt
Übernimm JETZT die Verantwortung für Dein Leben und Deinen Körper. Ich begleite Dich mit meinem Online-Programm (4 Module für Dein Wohlbefinden) auf Deinem Weg zu mehr Lebensqualität. Du erhältst jede Woche ein Video mit Lektionen/Übungen, die Du problemlos in Deinen Alltag integrieren kannst – zeitlich flexibel und von überall auf der Welt abrufbar. Probiere es doch gleich mal aus und nutze meinen Test-Zugang!
Seit meiner frühesten Kindheit bin ich von einer unbändigen Bewegungslust getrieben.
Die Welt war meine Spielwiese, und ich konnte es kaum erwarten, wieder in die Berge zu
ziehen, auf Skiern den Hang hinab zu sausen oder mich mit der Geschwindigkeit
des Winds beim
Inline-Skaten zu messen.
Doch das Schicksal hielt
eine Wendung bereit,
die meine Leidenschaften in Frage stellte. Ein Skiunfall mit 28 Jahren brachte
meine sorglose Sportbegeisterung jäh zum Erliegen. Plötzlich war die Freiheit,
die ich in der Bewegung fand, durch Schmerzen und
Einschränkungen geprägt. Die Berge der Welt schienen für mich verschlossen zu
sein.
Eine ganze
Skisaison verging ohne mich, als ich mich einer Knieoperation unterzog. Die
nächste Saison brachte mich wieder in die Berge, aber die Schmerzen waren ständige
Begleiter auf meinen Bergtouren. Ich probierte es mit hartnäckig Krafttraining,
um meine Muskulatur zu stärken,
doch die Schmerzen schienen sich nicht wirklich zu verbessern. Die Ärzte
sprachen schon von einem künstlichen Kniegelenk in meinen jungen Jahren. Doch
für mich war das keine
Option.
Ich stürzte mich
in die Recherche und stiess auf eine verblüffende Methode, die mein Leben
veränderte. Diese Methode erlaubte mir, meine Knieprobleme eigenständig zu bewältigen, ohne ständig
auf Ärzte und Termine angewiesen zu sein. Durch regelmässige Dehn- und Faszienübungen
fand ich endlich den Schlüssel zur Schmerzlinderung. Ich konnte mein operiertes
Knie wieder voll belasten und begann, die Berge erneut zu erobern.
Doch das Leben hatte noch einen weiteren Test für mich parat. Vor
etwa 10 Jahren erlebte ich einen schweren Unfall beim Inline-Skaten. Ein Auto
riss mich förmlich mit, und ich erlitt schwere Kopfverletzungen. Die nächsten
zwei Jahre kämpfte ich mit quälenden
Kopfschmerzen, die meinen Alltag überschatteten.
Ich war entschlossen, auf Schmerzmittel so weit wie möglich zu vermeiden.
Dabei fand ich in der Meditation meinen
Zufluchtsort. In der Ruhe und Stille lag die unerschöpfliche Kraft für
meinen Körper und Geist. Die Meditation half mir, die Kopfschmerzen zu
überwinden und einen neuen Zugang zu meinem inneren Selbst zu finden.
Heute, nach all den Herausforderungen,
die das Leben mir gestellt hat, teile ich meine Geschichte und die Methoden,
die mir geholfen haben, mit anderen. Mein Weg zeigt, dass es immer einen Ausweg
gibt, selbst in den dunkelsten Stunden. Wer hätte gedacht, dass aus den
Schatten des Schmerzes und der Verzweiflung ein strahlendes Licht der Hoffnung
und Selbstheilung entstehen könnte?
Willkommen
auf meiner Reise
einer Reise zu Gesundheit,
Freiheit und Bewegung.
WAS MICH ANTREIBT – auf diesem besonderen Lebensweg habe ich erkannt, wie wichtig eine ganzheitliche Gesundheit ist. Also die Balance zwischen Körper, Geist und Seele! Zudem stelle ich immer wieder fest, dass sich die meisten Menschen über diese ganzheitliche Gesundheit wenig Gedanken machen. Daher habe ich mich entschlossen, mein gesammeltes Wissen allen Menschen zur Verfügung zu stellen.
Als Köchin und ehemalige Gastro-Unternehmerin kann ich Dich bei Ernährungsfragen bestens unterstützen.
Als Fitnesstrainerin weiss ich, worauf es bei einem guten und effektiven Training ankommt.
Als ausgebildete Schmerz-Spezialistin nach Liebscher&Bracht zeige ich Dir, wie man Schmerzen lindert bzw. bekämpfen kann. Meine medialen Ausbildungen, unter anderem im Arthur Findlay College in Stansted (UK), runden das ganze ab.
Ich freue mich riesig darauf, Dich kennenzulernen.
Dein Wohlbefinden liegt mir sehr am Herzen und ich möchte Dir unbedingt dabei helfen, Deine Gesundheit, Deine Fitness und Dein Bewusstsein für Körper, Geist und Seele selbstständig zu stärken, zu verbessern, zu verändern.
Mein ganzes Wissen und meine ganze Erfahrung in diesem Bereich habe ich Dir einfach, praktisch und anschaulich aufbereitet – in 4 Modulen, Online, per Video und Live-Stream. Diese 4 Module kannst Du nach Deinem eigenen Belieben mixen und matchen.
STARTE JETZT SOFORT mit Deinem ganzheitlichen Rundum-Wohlfühl-Programm!
„Selbstbestimmt das eigene Bewusstsein für Körper, Geist und Seele zu beeinflussen, ohne abhängig zu sein von einem Fitnessstudio, der Location oder der Tageszeit. Das ist genau das, was mich antreibt!”
Jvonne Berther
Ein gesunder Körper ist
fit, schmerzfrei, ernährt sich gesund und ist mental ausgeglichen.
Das sind die 4 Module, die wir gemeinsam für Dich aufbauen und stärken.
casa schmerzfrei
ist DAS Programm, um Deinen Körper wieder geschmeidig und in vollem Umfang beweglich zu machen. Mit einfachen und kurzen Übungen sagst Du Deinen Schmerzen und Knackpunkten den Kampf an. Wir werden die Faszien rollen und Bänder sowie Muskeln dehnen.
casa schmerzfrei ist effektiv – nimm Dir also die Zeit für Deinen Körper und Dein Wohlbefinden.
casa fitness
besteht aus kurzen und knackigen Fitnessübungen für zu Hause, die Du unter meiner Anleitung und mit einfachen Hilfsmitteln nachmachen kannst.
casa-fitness ist einfach – nimm Dir also die Zeit für Deinen Körper und Dein
Wohlbefinden.
casa achtsamkeit
ist Dehnung, Fitness und Nahrung für den Geist. Achtsamkeitsübungen geben Dir Ruhe und Gelassenheit und die Möglichkeit, Deine Batterien wieder aufzuladen. Ich werde Dir zeigen, wie Du auf Deinen Körper hörst und ihn hegst und pflegst.
casa achtsamkeit ist Entspannung
pur – nimm Dir also die Zeit für Deinen Körper und Dein Wohlbefinden.
casa ernährung
sensibilisiert Dich für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Die Schätze der Natur werden mit Liebe und ganz bewusst ausgewählt und für Dich in durchdachten Kombinationen zusammengestellt.
casa ernährung ist bewusst gesund Essen – nimm Dir also die Zeit für Deinen Körper und Dein Wohlbefinden.
Übernimm JETZT die Verantwortung für Deine Gesundheit, sodass es Dir jeden Tag Freude macht, in Deinem Körper zu leben!
Die Übungen und Anleitungen, die Du von mir bekommst, sind bewusst so gestaltet, dass Sie problemlos zu Hause oder auch an jedem beliebigen Ort der Welt ausgeführt werden können. Daher auch das Präfix “casa”(ital. “Haus”).
Zwickt und knackt es bei Dir auch manchmal bei gewissen Bewegungen? Leidest Du auch unter der Volkskrankheit “Rückenschmerz”? Oder hast du sogar schlimmere Schmerzen aufgrund von Rheuma oder Arthrose?
Die meisten Schmerzen entstehen durch Verspannungen. Angespannte Muskeln oder Bänder belasten die Gelenke, was sich unweigerlich in Schmerzen bemerkbar macht. Schmerzen sind Alarmzeichen, die Dein Körper aussendet.
In casa schmerzfrei erlebst Du, wie Du Deine (Ver-)Spannungen lösen und somit Deine Schmerzen in den Griff bekommen kannst. Deine Muskeln werden durch Engpassdehnungen wieder in ihr volles Potenzial geführt. Durch die Faszien Rollmassage werden die Faszien wieder geschmeidig.
Als Schmerz-Expertin begleite und unterstütze ich Dich sehr gerne dabei, diese Methoden kennenzulernen und sie in Deinen Alltag zu integrieren.
Übernimm JETZT die Verantwortung für Deinen Körper und starte mit mir in Deine schmerzfreie Zukunft. Du erhältst wöchentlich eine Videolektion mit Anleitungen zur Engpassdehnung und Faszien Rollmassage, jeweils abgestimmt auf einzelne Körperbereiche. Außerdem hast du jeden Montagabend die Gelegenheit, bei casa schmerzfrei live mitzumachen. Dies ist die interaktive live Videoübertragung, bei der ich Dich sogar individuell betreuen und anleiten kann, wenn du das möchtest.
casa schmerzfrei ist effektiv – nimm Dir die Zeit für Deinen Körper und Dein Wohlbefinden.
casa schmerzfrei und casa-fitness können übrigens wunderbar kombiniert werden und ergänzen sich hervorragend.
Du hast keine Lust auf Fitness-Studio? Du willst trainieren, WANN und WO DU willst? Du fühlst Dich nicht wohl mit Hanteln und mechanischen Kraftmaschinen? Zu viele Leute? Das Studio ist zu! Was nun?
In casa fitness zeige ich Dir in kurzen und einfachen Fitness-Einheiten, wie Du auch zu Hause fit bleiben kannst und die Möglichkeit hast, alle Lektionen weiter auszubauen, um schon bald ein höheres Fitness-Level zu erreichen. Als Fitnesstrainerin und Personal Coach weiß ich genau, worauf es beim Training ankommt.
Übernimm JETZT die Verantwortung für Deinen Körper und starte mit mir in Deine fitte Zukunft. Du erhältst wöchentlich eine Videoanleitung zu Fitness-Übungen, die Dir zeigen, wie Du welche Körperbereiche trainieren kannst – in Deinem eigenen Tempo. Bleib einfach dran, und Du wirst erleben, wieviel Spaß das Ganze macht.
casa fitness ist einfach – nimm Dir die Zeit für Deinen Körper und Dein Wohlbefinden.
casa fitness und casa-schmerzfrei können übrigens wunderbar kombiniert werden und ergänzen sich hervorragend.
Offensichtlich wusste ich schon als Kind, was gesund ist – wohl eher unbewusst – denn ich liebte jedes Gemüse, “Ein Schokoladenkuchen ist doch viel leckerer”, aber nein, ich wünschte mir zum Geburtstag immer einen selbstgebackenen Karottenkuchen – den ich übrigens auch heute noch liebe.
Apropos “Heute”: Mit meinem breitgefächerten Wissen und meiner langjährigen Erfahrung im Bereich Ernährung, ist mir bewusst, wie wichtig es ist, sich gesund zu ernähren und mit frischen Zutaten sein Essen zuzubereiten.
Mit casa ernährung – dem bewusst gesund Essen – zeige ich Dir, wie Du in kurzer Zeit viele verschiedene tolle und gesunde Mahlzeiten vorbereiten kannst, um diese dann zum Beispiel mit ins Büro zu nehmen. Ob Frühstück, das Du noch auf dem Weg zur Arbeit genießt, oder das Essen für die Mittagspause.
Als ausgebildete Köchin werde ich Dir unter anderem ganze Menüs vorstellen. Denn richtig kombiniert, potenzieren die meisten Lebensmittel ihre gesunde Wirkung auf den Körper. Außerdem werden die verwendeten Produkte fachkundig vorgestellt sowie Herkunft und Wirkung erklärt.
Übernimm JETZT die Verantwortung für Deinen Körper und starte mit mir in Deine gesunde Zukunft. Du erhältst wöchentlich ein Video mit tollen Vorschlägen zu gesunder Ernährung, die Du ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst. Du wirst sehen, wieviel Spaß gesunde Ernährung machen kann.
casa ernährung – bewusst gesund Essen – schafft die Grundlage für einen vitalen Körper, der in Kombination mit casa-fitness und casa-schmerzfrei in der Lage sein wird, Höchstleistungen zu erbringen.
casa ernährung ist gesund – nimm Dir die Zeit für Deinen Körper und Dein Wohlbefinden.
Achtsamkeit bedeutet, das Leben und den Moment bewusst zu erleben und zu gestalten. Wir nehmen bewusst für eine kurze Zeit einfach wahr, was gerade ist und was um uns herum passiert. Wir sind achtsam. Du kannst dabei weder richtig noch falsch handeln. Regelmäßige Achtsamkeitsübungen werden dazu beitragen, geistigen und/oder körperlichen Stress abzubauen.
Durch casa achtsamkeit lernst Du, bei Dir zu bleiben und in Deine eigene Ruhe zu kommen. Du lernst, die unschätzbare Kostbarkeit und Einzigartigkeit eines jeden Augenblicks zu realisieren und dankbar dafür zu sein.
Übernimm JETZT die Verantwortung für Deinen Körper und starte mit mir in Deine achtsame Zukunft. Du erhältst wöchentlich ein Video mit Meditations-Übungen, die Du zu jeder Tageszeit durchführen kannst. Erlebe, wie Du mit Achtsamkeit Dein Leben mit bewusster Ruhe und Ausgeglichenheit wahrnimmst und lebst.
casa achtsamkeit ist entspannt – nimm Dir die Zeit für Deinen Körper und Dein Wohlbefinden.
Ein Monat ist erfahrungsgemäß zu kurz, um zu bemerken, ob sich was verändert. Gib Deinem Körper Zeit, sich auf die Veränderung einzustellen! Daher empfehle ich ein 3-Monats-, 6-Monats- oder noch besser 12-Monats-Training. Denn es ist mir wichtig, dass Du Erfolge feiern kannst!
Ja. Und das macht auch Sinn. Denn so gehst Du ganzheitlich auf Dich und Deinen Körper ein und bleibst rundum gesund!
Ich bin überzeugt, dass Du Erfolge verzeichnen möchtest. Daher empfehle ich Dir, je nachdem, welches Modul Du abonniert hast, folgendes:
Die casa schmerzfrei Lektionen, max. 20 Minuten pro Tag. Denn diese Zeiteinheit ist perfekt in Deinen Alltag integrierbar und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Du sie auch wirklich jeden Tag durchführst. Du kannst sie aufteilen, indem Du am Morgen die Dehnübungen machst, und am Abend die Faszien rollst.
Die casa fitness Lektionen 3 – 4x pro Woche mit mind. einem Tag Pause dazwischen. Fang lieber mit 2x pro Woche an und bleib vorerst bei diesem Rhythmus. Das ist viel besser als nach 2 Wochen lustlos aufzugeben, weil Du anfangs zu viel Gas gegeben hast.
Ich empfehle Dir, das casa fitness zuerst und dann das casa schmerzfrei. Manchmal ist es so, dass beim casa fitness nur die eine Seite des Körpers trainiert wird, ein Ausgleich ist aber super wichtig. Mit casa schmerzfrei kannst Du diesen Ausgleich erreichen. Schau Dir zum Beispiel die Körperhaltung beim Joggen an: Alles nach vorne gebeugt. Also mach den Ausgleich mit der Rückseite – dehne die Vorderseite! Das ist casa schmerzfrei.
Damit sich eine dauerhafte Veränderung in Deinem Körper einstellt, sollte eine Gewohnheit in den bzw. bei den Übungen entstehen. Denn ein Rhythmus beim Training ist wichtig und somit kommt Dein Körper, Dein Geist und Deine Seele auch in diesen Rhythmus! Das heisst, Du solltest die gleiche Übung mehrmals nacheinander wiederholen. So erzielst Du einen optimalen Trainingseffekt.
Die Lektionen/Übungen wurden so entwickelt, dass sie Dir immer den größten Mehrwert bieten – zeitlich flexibel und von überall auf der Welt abrufbar. Direkt nach Deiner Anmeldung bekommst Du Deine Zugangsdaten per E-Mail, mit denen Du Dich auf dem Mitglieder-Portal einloggen und sofort sowie unabhängig loslegen kannst. Egal, ob auf dem Smartphone, Tablet oder Laptop – Deine Lektionen/Übungen sind auf jedem Gerät, zu jeder Zeit und an jedem Ort für Dich verfügbar.
Ich bin überzeugt davon, dass Dich mein Programm der 4 Module enorm weiterbringen wird. Mit meinem vielfältigen Wissen und meiner langjährigen Erfahrung habe ich diese 4 Module entwickelt, die nur ein Ziel verfolgen: Deinen Körper und Geist sowie Deine Seele in die Balance zu bringen und gesund, fit und achtsam zu sein. Sollte mir das nicht gelungen sein, hast du natürlich die Möglichkeit, deine Mitgliedschaft zu beenden. Dafür kannst Du per Klick in deinem Account selbst deine Kündigung vornehmen.
Wir möchten dem Thema Umwelt mehr Aufmerksamkeit und Achtsamkeit schenken und haben uns sehr viele Gedanken dazu gemacht, welchen Beitrag wir leisten können.
Deshalb haben auch wir uns entschieden etwas zu unternehmen, GEMEINSAM mit Dir!
Für jede Google-Bewertung, pflanzen wir einen Baum in den Wäldern von Yucatán in Mexiko in eurem Namen durch ReviewForest – offizieller Partner von Plant-for-the-Planet.
